在中考这个关键时期，饮食的选择尤为重要。尤其是粥，既易消化又富有营养，可以帮助考生保持良好的身体情形。那么，中考喝什么粥好呢？接下来，我们就来看几种适合考生的营养粥品。
一、补气益智类
在紧张的备考期间，考生常常感到疲惫。此时一些补气益智的粥品可以帮助恢复体力，并进步进修效率。例如：
人参粥
材料：人参3克、大米100克、冰糖适量。
功效：人参粥能够健脾益气，缓解疲劳，增强体力。对于那些体质虚弱、容易疲劳的考生来说，再合适不过了。不过，记得不要吃得过量，以免上火哦！
党参粥
材料：党参10克、大米100克、冰糖适量。
功效：这款粥适合食欲不振或者记忆力下降的考生，能够补中益气、健脾开胃。这样的搭配，既能够让你轻松吃下去，又能改善进修情形。
二、安神助眠类
中考的压力常常带来失眠难题，适当的粥品能够帮助考生放松心情，提升睡眠质量。比如：
龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克、大枣5枚、大米100克。
功效：这款粥可以养心安神，非常适合考前焦虑的同学。再加点白砂糖调味，味道更佳，睡眠质量也会有所改善。
百合龙眼莲子汤
材料：百合、龙眼肉、莲子适量。
功效：这道汤品具有安神助眠的效果，特别适合那些由于压力大而失眠的考生。
三、健脑益智类
如果你正为记忆力不足而烦恼，不妨试试这些健脑益智的粥品：
核桃大豆粥
材料：核桃5枚、大豆10克、大米100克。
功效：核桃中的不饱和脂肪酸有助于健脑，而大豆则是优质蛋白质的来源，能够有效增强记忆力。
黑芝麻粳米粥
材料：黑芝麻30克、粳米100克。
功效：黑芝麻具有补肝肾、益智健脑的效果，对于那些有贫血或头晕难题的考生来说，真的一个不错的选择。
四、健脾养胃类
最终，备考期间的饮食应该清淡，健脾养胃的粥品也是必不可少的。例如：
大枣糯米粥
材料：大枣20个、糯米100克。
功效：这款粥能健胃和中、益气扶正，适合体质虚弱的同学。
扁豆粳米粥
材料：扁豆、粳米各100克。
功效：有助于健脾养胃，改善心烦意乱的情况。
五、饮食注意事项
最终，想提醒大家几点饮食注意事项。开门见山说，不要大补，像人参、党参等补品一定要适量。接下来要讲，饮食尽量清淡，避免油腻和过多的调味料。另外，保持规律的饮食习性，避免暴饮暴食。最终，记得保持食品卫生，尤其是在夏季，食物容易变质。
希望以上这些粥品和建议能对正在备考的同学们提供帮助。中考期间，保持身心健壮，为自己的考试加油吧！
