在中考这个关键时刻，考生们面临着巨大的压力，这时候饮食尤其重要。那么，中考喝什么粥好呢？合适的粥不仅能补充营养，还能帮助进步专注力，缓解焦虑。接下来，我们就来看一下哪些粥品最合适中考生哦！
一、健脑益智类粥
核桃大豆粥
核桃和大豆都是很好的食材，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，能促进脑细胞活性，提升记忆力哦。准备的时候，你只需要5枚核桃、10克大豆和100克大米，煮熟后加点盐或者糖来调味，简单又好吃！
桑仁糯米粥
桑葚不仅滋补肝肾，还有助于缓解视力模糊。将60克鲜桑葚（或干桑葚30克）、60克糯米和少许冰糖一起煮至粘稠，甜甜的口感让你享受美味的同时，补充身体所需的营养。
这两款粥都是不错的选择，适合在复习时喝，能让你保持良好的脑力情形！
二、安神助眠类粥
龙眼肉大枣粥
中考生常常由于压力大而失眠，不妨试试这个粥。龙眼肉能养心安神，而大枣则补血健脾。只需15克龙眼肉、5枚大枣和100克大米，煮粥时可以加入些红糖来调味，既滋补又美味！
百合莲子银耳粥
这款粥从成分上来说也很强大哦，百合能清心降火，莲子宁神，银耳还滋阴润燥。将30克百合、20克莲子、10克银耳和50克糯米一起慢慢熬煮，粥煮好后，口感滑润，适合晚上的时候来一碗，帮助你快速入睡。
三、补气强身类粥
人参/党参粥
如果你感觉自己身体虚弱，容易疲劳，可以试试这个人参粥。3克人参或10克党参研末后与100克大米一起煮，加点冰糖调味，不仅能补气还能让你拥有足够的精力面对复习。
红景天粥
你知道吗，红景天能抗疲劳，非常适合高强度复习的学生们。你只需要30克红景天煮成汁，再加入100克大米一同熬煮，简单又美味，非常适合当天复习后享用。
四、其他营养粥品
扁豆粳米粥和红薯小米粥
扁豆粥能化湿消暑，而红薯小米粥则对改善食欲和便秘特别有效。简单地将100克扁豆与100克粳米或150克红薯与50克小米一同煮，都能让你在中考期间有个好身体！
因此说，中考喝什么粥好呢？其实选择多种类的粥品，结合自己的需求，才能让我们在紧张的复习中保持最佳情形。记得早餐也要均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质和维生素哦！希望每位考生都能通过合理饮食，准备顺利加油！
